Vroeger ging ik jarenlang een paar keer per week naar de sportschool toe. Sportief ben ik altijd al geweest en ik vond dat binnen sporten wel makkelijk. Ik deed cardio, krachttraining en ik deed mee aan groepslessen zoals steps, spinning en bodypump. Na het overlijden van mijn jongste zoon, kon ik het niet meer opbrengen om naar de sportschool te gaan. Ik heb het nog wel geprobeerd: een paar maanden later kon ik me er toch toe zetten, maar ik had het idee dat ik aangegaapt werd en ik was daarnaast zo verdrietig, de tranen zaten zo hoog, dat ik er daarna nooit meer geweest ben.
Zoals bekend, ben ik nu vaak buiten aan het wandelen en op de dagen dat ik niet buiten kan zijn, mistte ik dat wandelen best wel en daarom kocht ik zeven maanden geleden een loopband. Na heel lang nadenken, want die moest wel in de huiskamer komen te staan. Al maandenlang loop ik nu een paar keer per week op de loopband en eigenlijk kon ik dat wel heel erg goed merken, toen wij onlangs met elf personen op vakantie waren. Ik was gewoon degene met de meeste energie. Terwijl de anderen na een dag rondsjouwen blij waren om te kunnen gaan zitten, was ik nog lang niet moe. Ik was er zelf best wel verbaasd over en ik vond het daarnaast ook wel heel erg leuk, want het regelmatig trainen voelde nu echt als een beloning.
Vroeger op de sportschool waren de loopband en de roeitrainer mijn favoriete cardioapparaten. Toen ik de loopband kocht, heb ik wel getwijfeld tussen de aanschaf van een loopband en een roeitrainer. Maar doordat ik het wandelen wilde blijven trainen werd het de loopband.
Een tijdje geleden ging wekenlang ik naar de fysiotherapeut toe voor mijn nek, schouders en rug. Doordat ik daar achteraf ontzettend veel pijn van had, ben ik er mee gestopt. De oefeningen die ik thuis moest doen deed ik nog wel, maar ik had het idee dat die ook niet echt hielpen. En toen bedacht ik me dat ik met een roeitrainer mijn spieren veel beter zou kunnen trainen en dat ik nog een hele mooie cadeaubon had liggen (gekregen toen ik zestig werd), dus... 1+1=2! De roeitrainer werd gekocht.
Nu staat naast de loopband, ook de roeitrainer in de woonkamer. Beiden zijn inklapbaar en als het moet kunnen ze zo weggezet worden, maar dat doe ik alleen als er veel visite komt. Als ik wil kan ik gewoon op ieder moment van de dag trainen.
Wat een goed idee! Hoe lang duurt een sessie op de loopband of roeitrainer? Gebruik je een bepaald trainingsprogramma of bedenk je dat zelf?
BeantwoordenVerwijderenOp de loopband loop ik een half uur op tempo en daarvan soms een paar minuten hard. Daarvoor en daarna loop ik in en bouw ik af. Er zitten vaste programma's op de loopband, maar ik bedenk het liever zelf. Met de roeitrainer ben ik nu nog maar aan het opbouwen. Eerst een week 5 minuten, daarna een week 10 minuten en zo verder.
VerwijderenHeerlijk dat je daar de ruimte voor hebt. En geweldig om effect te zien.
BeantwoordenVerwijderenNa een jaar lang 2 keer per week fysiosport zie ik ook resultaat. Ben zeker gespierder dan ooit en dat is heel lollig omdat ik erg ziek geweest ben. Een echte opsteker. Sim
Dat voelt goed, hè?
VerwijderenGoed bezig hoor, en zo kom je aan je beweging en blijf je fit. Ik ga nog steeds graag naar de sportschool maar ik begrijp ook wel dat mensen liever op een andere plek of andere manier bewegen. Het is voor mij ook maar 5 minuten fietsen, dat maakt het ook wel makkelijk natuurlijk. En er is een fijne en schone doucheruimte, ook niet overal aanwezig hoor ik wel eens.
BeantwoordenVerwijderenIk ging altijd graag naar de sportschool, maar na het overlijden van mijn zoon kon ik het niet meer. Misschien dat het nu wel zou gaan, maar ondertussen is daar het wandelen voor in de plaats gekomen. Ik heb er nog wel over gedacht om te gaan zwemmen, maar overal moet ik een eind voor rijden. Dan is een eigen roeitrainer toch een stuk handiger.
VerwijderenJa dat is heerlijk lekker thuis aan de bak. Ik heb een roeitrainer aan geschaft om het revalideren van de knie iets makkelijker te maken. Je kunt bet steeds wat verder komen. Mn oude home trainer fiets is vervangen door een nieuwe. En dat maakt het net allemaal wat makkelijker mn mobiel past erop en ik heb al veel filmpjes gekeken tijdens het fietsen :)) lekker fit worden en blijven!!
BeantwoordenVerwijderenTijdens het lopen op de loopband kijk ik ook naar filmpjes, of luister ik naar een podcast. Ik heb een houdertje op de muur geplakt waar mijn telefoon op geplaatst kan worden. Dat houdertje is op ooghoogte zodat ik niet steeds naar beneden hoef te kijken, maar gewoon recht vooruit.
VerwijderenZo zie je maar,dat eigen idee,zoals die roeitrainer ook goed helpt
BeantwoordenVerwijderenEn het is niet alleen goed voor mijn nek en schouders: de rest traint ook gelijk mee :)
VerwijderenIn mijn vorige woonplaats ging ik wel graag naar de sportschool, was er niet echt gek op, maar er was een fijn zwembad en sauna bij waar je ook naakt kon zwemmen en daar hou ik wel van.
BeantwoordenVerwijderenWaar ik nu woon ben ik 2 jaar geweest maar was er altijd beetje smoezelig, heel harde muziek, op een ochtend dat er alleen ouderen waren en ondanks meerdere verzoeken kon dat niet zachter en kleedkamer was zo klein en douche deed het niet.
We hebben wel een home-trainer staan maar ik vind het vreselijk om in de kamer te zitten fietsen gevoelsmatig. Doe het zoveel mogelijk buiten.
Als het even kan ben ik ook het liefst van al buiten in beweging. Als ik buiten wandel, dan ga ik ook niet nog eens op de loopband. Maar bij slecht weer of als ik wat minder goed in mijn tijd zit, dan is binnen trainen ideaal.
VerwijderenLeuk en gezond. Ik bewonder mensen die het kunnen en volhouden. En hier wordt duidelijk bewezen dat oefening kunst baart.
BeantwoordenVerwijderenOm verschillende 'rug-redenen' durf ik het niet aan. Maar ik doe wel mijn best om in beweging te blijven.
Dat is ook al belangrijk en nuttig.
VerwijderenIk moet ook weleens zin maken om te trainen, maar dan denk ik al snel: wat is nou een half uur, of driekwartier op een hele dag... En met een filmpje erbij is het ook zo voorbij.
Goed idee en fijn dat je ze gewoon kunt laten staan. roeien en loopband zijn ook mijn favorieten,
BeantwoordenVerwijderenNu ga ik naar Curves, alleen vrouwen, maar erg fijn en sociaal betrokken en attent naar elkaar toe.
Intussen al weer zo'n dikke 8 jaar
Goed hoor! Met een groepje trainen is natuurlijk ook wel een stuk gezelliger dan alleen.
VerwijderenHeerlijk dat je dat thuis kan doen en je blijft lekker fit! Toen we op Flakkee woonden ging ik 3 x per week naar fit4lady, daarvoor sportte ik nooit. Hier is dat helaas niet maar ga ik 1 x per week naar gym. En ik wandel veel, zo blijf ik ook fit.
BeantwoordenVerwijderenIk wandel ook buiten en ik ga af en toe fietsen. Gisteren fietste ik 27km en dat was eigenlijk net iets te ver voor mijn spataders. Het laatste stuk zit ik dan te draaien en te keren op mijn zadel. Misschien dat ik toch maar eens een echte fietsbroek moet aanschaffen en dan hopen dat het beter gaat.
VerwijderenGoed bezig, mevrouw W.!
BeantwoordenVerwijderenDank je wel :)
VerwijderenWat een discipline. Daar ben ik best wel jaloers op.
BeantwoordenVerwijderenNa die vakantie waarin ik de fitste bleek te zijn, ben ik nog meer gemotiveerd om het bij te houden.
VerwijderenIk moet heel voorzichtig zijn, doe snel teveel maar doe veel oefeningen thuis. Doordat ik op het ogenblik erg moe ben van de chemo zakt mijn conditie weer terug helaas dus ik ben weer een youtube filmpje gaan volgen wat ik al jaren gebruik. Hele goede oefeningen.
BeantwoordenVerwijderenIk bouw het ook langzaam op. Ik moet niet gelijk als een malle gaan sporten, want ik ben erg gevoelig voor peesontstekingen en daar moet ik gewoon rekening mee houden.
VerwijderenDe chemo hakt er in hè? Toch is het goed van je dat je blijft bewegen, zodat je conditie niet nog verder zakt.